Nutricionista ensina escolher alimentos da estação (frutas) em mercados municipais, evitando ultraprocessados e garantindo refeições nutritivas contra doenças crônicas não transmissíveis. Alimentos: estude comprovações e estudos. (136 caracteres)
Diminuir os gastos no supermercado pode ser um desafio, principalmente se você busca manter uma alimentação saudável. No entanto, saiba que é plenamente viável! Com algumas dicas práticas, é possível economizar sem comprometer a qualidade da sua dieta. Lembre-se de fazer uma lista de compras antes de ir às compras e evite comprar por impulso.
Além disso, para economizar ainda mais, prefira comprar alimentos da estação, que costumam ser mais baratos e frescos. Outra dica importante é comparar os preços entre diferentes marcas e optar por produtos com melhor custo-benefício. Assim, você conseguirá diminuir seus gastos no supermercado sem abrir mão da qualidade dos alimentos que consome.
Como diminuir os gastos no supermercado e economizar na compra de alimentos
O MinhaVida conversou com Nayane de Araújo, nutricionista do Fleury Medicina e Saúde, que compartilhou valiosas dicas para ajudar a fazer escolhas inteligentes no supermercado, mantendo a qualidade das refeições sem pesar no bolso. Uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de gastos excessivos, e Nayane enfatiza a importância de se basear em alimentos in natura e minimamente processados para uma dieta equilibrada.
Nayane ressalta que a chave para economizar está na organização e no planejamento. É fundamental priorizar alimentos como frutas, legumes, verduras, ovos e carnes, evitando produtos ultraprocessados carregados de sódio, açúcares e gorduras saturadas. Estudos mostram que o consumo desses alimentos pode aumentar o risco de desenvolver Doenças Crônicas Não Transmissíveis, como diabetes, hipertensão e obesidade.
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Para diminuir os gastos no supermercado, é essencial seguir algumas dicas práticas:
1. Faça uma lista antes de ir às compras: Verifique os alimentos que já possui em casa e liste o que realmente precisa comprar. Isso ajuda a evitar gastos desnecessários e a manter o foco nos itens essenciais.
2. Opte por frutas da estação: Escolher frutas da estação não só garante um melhor preço, mas também assegura a qualidade e frescor dos produtos. Os mercados municipais são ótimos locais para encontrar frutas frescas e mais em conta.
3. Prefira feiras e mercados municipais para comprar hortaliças: Além de serem mais baratas, as hortaliças desses locais são frescas e vêm diretamente dos produtores, garantindo mais qualidade e economia.
4. Aproveite os alimentos que já tem em casa: Em vez de investir apenas em alimentos integrais, é possível enriquecer nutricionalmente as refeições com ingredientes simples. Adicionar fibras a alimentos como arroz branco é uma maneira econômica e saudável de melhorar a qualidade nutricional.
5. Evite fazer compras com fome: Ir ao supermercado com fome pode levar a escolhas impulsivas e excesso de compras, incluindo produtos ultraprocessados. Manter-se alimentado antes de sair para as compras ajuda a tomar decisões mais conscientes.
Com essas dicas simples e eficazes, é possível reduzir os gastos no supermercado, economizar e manter uma alimentação saudável e equilibrada. Lembre-se de priorizar alimentos frescos, evitar ultraprocessados e aproveitar as opções sazonais disponíveis nos mercados locais.
Fonte: @ Minha Vida
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