Desenvolva uma mentalidade mais positiva com hábitos como práticas de gratidão diariamente, controle de ciclo de autocrítica, atividades físicas regulares e consumo de informações técnicas de atenção plena.
A positividade é algo que se constrói ao longo do tempo e se mantém com a prática da auto-aceitação e do auto-amor. Com ela, é possível desenvolver uma visão otimista mesmo diante de desafios, o que é fundamental para a nossa saúde mental.
A capacidade de desenvolver um estado positivo é extremamente benéfica, pois ajuda na resolução de problemas e na construção de resiliência. Além disso, ele é fundamental para promover o bem-estar e melhorar a qualidade de vida. Portanto, é preciso cultivar essa positividade e virtude mental em nossas vidas.
Hábitos para uma Vida Mais Saudável
O desenvolvimento de hábitos positivos é fundamental para uma vida mais alegre e satisfatória. A psicóloga Denise Milk ressalta que adotar alguns hábitos simples pode tornar nossa rotina mais agradável e otimista. Vamos explorar 5 desses hábitos que podem ser perfeitos para quem busca construir um estilo de vida mais saudável.
1. Reconhecer e Cultivar a Gratidão
Reconhecer e cultivar a gratidão é um hábito que pode ser incorporado em nossa rotina diária. Ao praticá-la, estamos ‘treinando’ nossa mente para identificar aspectos positivos em nosso cotidiano. A especialista Denise Milk recomenda dedicar alguns minutos diariamente para anotar coisas pelas quais você é grato, ajudando a ativar regiões do cérebro associadas ao bem-estar e a redirecionar o foco para os aspectos positivos.
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2. Desenvolver Autocompaixão
Desenvolver uma relação mais gentil consigo mesmo ajuda a evitar um ciclo de autocrítica e um estado mental negativo. Ao tratar-se com empatia e compreensão, como se fosse um amigo, podemos evitar a autocrítica e cultivar um ambiente mental mais saudável e positivo.
3. Incluir Atividades Físicas na Rotina
Incluir atividades físicas na rotina diária pode ser uma ótima maneira de melhorar a saúde mental e física. A prática de exercícios físicos promove a liberação de endorfina, um hormônio que ajuda na redução do estresse, além de promover a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que atuam na regulação do humor.
4. Selecção Consciente do Consumo de Informações
A seleção consciente do consumo de informações é fundamental para criar um ambiente mental mais saudável. Ao selecionar conscientemente quais conteúdos consumir, podemos evitar a exposição a conteúdos negativos que podem servir como gatilhos para pensamentos ruins.
5. Praticar Técnicas de Atenção Plena
Praticar técnicas de atenção plena, como a meditação, pode ser uma ótima maneira de trazer o foco dos pensamentos para o presente. A meditação, em especial, pode transformar a maneira como lidamos com o estresse, melhorando a resposta emocional e criando uma base mais tranquila para a mente.
Fonte: @ Minha Vida
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