O movimento do músculo sóleo na panturrilha auxilia na queima de gordura e no controle da glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um professor da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que ativa o músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo. Essa descoberta é promissora para quem busca métodos eficazes de emagrecimento.
Além de promover a queima de gordura, esse exercício também pode contribuir para a redução de gordura corporal, facilitando a perda de gordura de maneira mais eficiente. Incorporar essa atividade na rotina pode ser um grande aliado na busca por um corpo mais saudável.
O Impacto do Músculo Sóleo na Queima de Gordura
O estudo conduzido por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois cientistas, foi publicado na revista iScience em setembro. De acordo com a pesquisa, a ativação do músculo sóleo sustenta um metabolismo oxidativo elevado, que é essencial para a queima de gordura, além de promover a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Essa ação melhora o controle da glicose no sangue de forma mais eficaz do que outros tipos de exercícios e até mesmo em comparação ao jejum intermitente.
A Capacidade Inesperada do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo possuísse tal potencial’, comentou Hamilton. Este músculo sempre esteve presente em nossos corpos, mas a exploração de suas capacidades para otimizar a saúde era algo inédito até agora. ‘Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a altos níveis por horas, e não apenas por minutos, utilizando uma mistura de combustível diferente’, acrescentou. O estudo revelou que o movimento do sóleo pode melhorar em 52% o controle do açúcar no sangue, além de reduzir em 60% a necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida rica em glicose.
Exercício Simples para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que, de maneira simples e sem exigir grande esforço, promove a queima de gordura e a redução da glicemia? A resposta é simples: sente-se com os pés firmemente apoiados no chão e com os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Estudos demonstraram que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode intensificar a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com a pesquisa, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton argumenta que esse movimento pode ser a solução para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência. A prática regular pode, portanto, contribuir significativamente para a eliminação de gordura e a promoção de uma vida mais saudável.
Prevenção de Doenças com Atividade Física
Além disso, é importante ressaltar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir não apenas o câncer, mas também uma série de outras doenças. A combinação de atividades que promovem a queima de gordura e a manutenção da saúde é essencial para um estilo de vida equilibrado.
Fonte: @ Minha Vida
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