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Por muitos anos, especialistas e pesquisadores afirmaram que o mito de que é necessário dar 10 mil passos diariamente para se manter saudável não passa de uma crença popular. Na realidade, ao analisar mais a fundo, é possível observar que continuam surgindo estudos que questionam essa recomendação e propõem quantidades de passos alternativas.
Além disso, a ideia de que a contagem de passos é o único indicador de atividade física eficaz pode ser considerada outro mito. Existem diversas formas de se exercitar e manter um estilo de vida ativo, sendo importante encontrar a prática que melhor se encaixa nas necessidades e preferências de cada indivíduo.
Mitos e Verdades sobre os 10 Mil Passos
Por mais que sejam considerados um mito, os 10 mil passos podem, de fato, trazer benefícios. Mas será que esse número é realmente um mito? A resposta não é tão simples. A origem dos 10 mil passos não está baseada em estudos científicos robustos, mas sim em uma estratégia de marketing. Em 1965, uma empresa japonesa lançou o Manpo-Kei, um pedômetro que traduzido significaria ‘metro de 10 mil passos’, mas a escolha desse nome não tem relação com um número ideal de passos. A razão por trás disso é que o número 10.000 em chinês se assemelha a um homem andando.
A Verdade por Trás dos Números
Com a constatação de que os 10 mil passos são infundados, os cientistas passaram a investigar um número mais realista. Descobriu-se que não há um número perfeito de passos, pois a questão é mais relacionada à velocidade ou tempo de atividade do que à quantidade de passos. Estudos apontam que dados entre 7 mil e 8 mil passos por dia podem ser benéficos, dependendo da idade do indivíduo. No entanto, os resultados mostram que aqueles que dão entre 4 mil e 4.500 passos diariamente têm um risco reduzido de morte por doenças cardiovasculares, enquanto os que atingem entre 9 mil e 10.500 passos têm o risco minimizado.
Mitos Luminosos e Obscurantistas
O filósofo Gustavo Bueno classificava os mitos em luminosos e obscurantistas. Os mitos luminosos, mesmo não sendo verdadeiros, fornecem uma orientação correta na explicação de um fato. Já os mitos obscurantistas confundem e levam a falsas crenças. Os 10 mil passos podem ser considerados um mito, mas parecem se encaixar na categoria dos mitos luminosos. Embora não seja necessário se obcecar com esse número, ele pode servir como uma direção positiva em um mundo cada vez mais sedentário.
Fonte: @ Minha Vida
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