Descubra qual música calma a mente e alivia sintomas de ansiedade, conforme estudos científicos. Exposição a música reduz níveis de cortisol, resultados biométricos de técnicas de relaxamento.
Você já refletiu sobre a influência que a música exerce em nossas emoções? Especialmente no que diz respeito a acalmar a ansiedade, parece que algumas músicas possuem um poder quase mágico sobre os sintomas desse transtorno. Mas será que há uma fórmula musical secreta para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade da Pensilvânia, sim.
Além disso, as composições certas podem não apenas acalmar a ansiedade, mas também despertar sentimentos de felicidade e bem-estar. Os musicais têm o poder de nos transportar para diferentes estados de espírito, proporcionando uma experiência sensorial única e transformadora.
Estudos científicos sobre a música para acalmar a ansiedade
A importância da música como forma de relaxamento e alívio da ansiedade é amplamente reconhecida. Diversos estudos científicos têm investigado os efeitos das composições musicais no corpo e na mente, revelando resultados surpreendentes.
Um dos estudos mais recentes, conduzido pela Universidade da Pensilvânia, analisou o impacto da música suave e melódica nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Os resultados apontaram que a exposição à música adequada pode de fato reduzir os níveis desse hormônio, promovendo uma sensação de calma e tranquilidade.
Durante a pesquisa, os participantes foram expostos a diversas canções, incluindo clássicos como ‘Someone like you’ de Adele e ‘Canzonetta Sull’aria’ de Mozart. As respostas biométricas dos pacientes revelaram uma clara diminuição da ansiedade em resposta à música, demonstrando seu poder relaxante.
Uma das descobertas mais interessantes do estudo foi a eficácia da música ‘Weightless’, da Marconi Union, em induzir um estado profundo de relaxamento. Comparada a outras técnicas de relaxamento, como massagens relaxantes, a música se destacou ao reduzir a ansiedade em 6% a mais do que a média, com uma melhoria de 11% em relação às demais músicas testadas.
Além dos benefícios biométricos evidenciados, a música também se mostrou superior em termos de resultados percebidos pelos participantes. A capacidade da música de influenciar positivamente o estado emocional das pessoas é um aspecto crucial a ser considerado em abordagens terapêuticas para a ansiedade.
Abordagens complementares à música no tratamento da ansiedade
Embora a música tenha se mostrado uma ferramenta eficaz no combate à ansiedade, é importante considerar abordagens complementares para um tratamento abrangente. A psicóloga Adriana de Araújo destaca a importância de buscar ajuda profissional quando os sintomas de ansiedade se tornam persistentes e prejudicam a qualidade de vida.
Profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, podem oferecer suporte especializado no tratamento da ansiedade, utilizando técnicas como psicoterapia, medicação e mudanças no estilo de vida. A psicoterapia, em particular, tem se mostrado altamente eficaz na identificação e modificação de padrões de pensamento negativos, além de promover o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento saudáveis.
Para além da música, a psicóloga recomenda a prática de técnicas de relaxamento diárias, como respiração profunda e meditação, como formas complementares de lidar com a ansiedade. Ao integrar diferentes abordagens terapêuticas, é possível construir um plano de tratamento abrangente e personalizado para o manejo eficaz da ansiedade.
Fonte: @ Minha Vida
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