Nutricionista Eliane Rosa desvela: Refrigerantes “zero” dieta específicos, porção (350 ml), podem ameaçar pessoas com hipertensão. Riscos: sucos industrializados, rotulos nutricionais, marcas, formulações, evite por causa do risco de altos níveis de sodio.
Você está de regime e solicitou uma bebida gaseificada zero para acompanhar a refeição. Geralmente, ao escolhermos essa opção, a intenção é reduzir a ingestão de calorias e açúcar na dieta, sem abrir mão do prazer de saborear um refrigerante refrescante. O refrigerante zero é uma alternativa para quem deseja manter a ingestão de sódio controlada.
O sódio é um mineral presente em diversos alimentos, sendo o principal componente do sal de cozinha. Por isso, ao optar por um refrigerante zero, é possível evitar o excesso de sódio associado ao consumo de refrigerantes tradicionais. Dessa forma, é importante ficar atento aos rótulos dos produtos para garantir que a escolha seja realmente mais saudável. Além disso, é fundamental manter um equilíbrio na alimentação para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais. Lembre-se: a moderação é a chave para uma dieta equilibrada e saudável.
O impacto do sódio nos refrigerantes zero e sua relação com a saúde
Embora seja uma escolha comum recomendada por muitos nutricionistas, os refrigerantes podem conter um ingrediente que pode ser problemático para a saúde de certos pacientes, especialmente aqueles com hipertensão. O MinhaVida teve uma conversa com a nutricionista Eliane Rosa, que esclareceu qual é esse componente. Descubra qual é o ingrediente presente nos refrigerantes zero que muitas pessoas desconhecem. Se o açúcar é prejudicial para indivíduos com diabetes, há um componente específico nos refrigerantes zero que pode representar um grande desafio para algumas pessoas, especialmente para os hipertensos: o sódio. Conforme explicado pela nutricionista, a quantidade de sódio pode variar dependendo das marcas e das formulações específicas dos refrigerantes, e é importante notar que essa quantidade tende a ser relativamente baixa. Por exemplo, muitos refrigerantes dietéticos ou zero açúcar têm entre 30 a 50 mg de sódio por porção (geralmente 350 ml), conforme detalhado por Eliane. Além dos refrigerantes, a especialista menciona que alguns sucos industrializados também podem conter adição de sódio para realçar o sabor. Portanto, é fundamental verificar os rótulos nutricionais para obter informações sobre o teor de sódio de cada produto. Pessoas com hipertensão devem ter cautela ao consumir refrigerantes, mesmo as versões zero açúcar, devido ao sódio e aos adoçantes artificiais presentes. É aconselhável que pacientes com pressão alta consultem um nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta, para receber orientações personalizadas com base em suas necessidades nutricionais e condição de saúde individual. Em geral, é recomendado priorizar a ingestão de água como primeira opção, seguida por outras bebidas mais saudáveis, como chás ou sucos naturais sem adição de açúcar ou sódio.
Fonte: @ Minha Vida
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