Problema pós-gravidez afeta mulheres, causando abdominal flacidez e dor lombar. Trate-o com afastamento superior a 5cm, estiramento músculos abdominais, exercícios, fisioterapia, pressão interna, prancha, nível força, contração, musculação, tradicional.
Você já ouviu falar sobre diástase abdominal? Se não, eu explico: diástase é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo, que pode chegar a 10 centímetros de distância, e geralmente acontece durante a gravidez, devido ao estiramento do músculo abdominal por conta do crescimento da barriga. Como resultado, a mulher fica com flacidez abdominal e dor lombar pós-parto.
Quando ocorre a diástase abdominal, é importante buscar orientação médica para tratamento adequado do afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo. Além disso, é fundamental realizar exercícios específicos para fortalecer a região abdominal e reduzir os sintomas associados. Cuide da sua saúde e bem-estar, sempre consultando um profissional para orientações personalizadas.
Diástase Abdominal: O Que Fazer Para Corrigir Esse Afastamento?
O tratamento para corrigir a diástase abdominal, que é o afastamento dos músculos abdominais devido ao enfraquecimento do tecido conjuntivo, geralmente envolve a prática de exercícios específicos, sessões de fisioterapia e, em casos mais graves, a realização de cirurgia. Especialmente quando o afastamento é superior a 5 centímetros e os exercícios convencionais não surtem efeito.
Para as mulheres que estão se recuperando da gravidez e desejam saber se possuem diástase abdominal, é importante ficar atenta a alguns sinais. Uma indicação comum é a sensação de flacidez e fraqueza na região abaixo do umbigo, bem como a presença de uma protuberância no abdômen ao realizar esforços simples, como carregar peso, agachar-se ou tossir.
Para obter uma confirmação mais precisa da diástase, é possível realizar um teste simples em casa. Deite-se de costas e pressione suavemente os dedos indicador e médio cerca de 2 centímetros acima e abaixo do umbigo. Em seguida, contraia os músculos abdominais como se estivesse fazendo um exercício de abdominal. O ideal é que, ao contrair, os dedos se movam ligeiramente para cima. No entanto, se houver diástase, os dedos permanecerão no lugar, indicando um afastamento anormal dos músculos.
É fundamental ter cuidado com os exercícios realizados quando se tem diástase abdominal, pois alguns deles podem agravar a condição. Evite práticas como a prancha, musculação intensa, treinamento funcional e abdominais tradicionais, que podem aumentar a pressão interna na região abdominal e provocar um afastamento ainda maior dos músculos.
Por fim, caso sinta qualquer desconforto ou dor incomum, é aconselhável procurar um especialista para avaliar a situação e recomendar o tratamento adequado. Lembre-se de que a diástase abdominal não afeta apenas mulheres após a gravidez, mas também homens e indivíduos que realizam esforços físicos intensos de forma inadequada. Esteja atento aos sinais do seu corpo e busque ajuda profissional quando necessário.
Fonte: @ Minha Vida
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