Especialista explica diferenças nutricionais de refrescos “zero” e sucos integrais: “Refrescos sem calorias (zero) contêm adoçantes artificiais, enquanto sucos integrais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais. Preocupadas com condições médicas específicas devem considerar as implicações para suas saúdes.”
Você sabia que existe um refresco zero que pode ser uma opção mais saudável do que suco integral e ainda auxiliar na perda de peso? Parece incrível, não é mesmo? Com tantas informações disponíveis na web, pode ser desafiador discernir o que é real. Por isso, o MinhaVida conversou com a nutricionista Elaine Cristina Rosa, da Clínica Dra. Simone Neri, para desvendar esse enigma.
Além disso, a especialista revelou que essa bebida sem açúcar é uma alternativa zero-calorie que pode ser uma opção refrescante e saudável. Com tantas opções de drinks artificialmenteDoçosBebidaSemSacarose no mercado, é importante estar atento aos rótulos e escolher com consciência. Afinal, cuidar da alimentação é essencial para manter a saúde em dia.
Refrigerante Zero: Uma Opção Refrescante e Sem Açúcar
Será que esse refresco, zero, realmente oferece todos esses benefícios ou é apenas mais um mito do mundo fitness? Confira!Leia mais: Tepache: aprenda a fazer o refresco, zero, caseiro natural com casca de abacaxiRefrigerante zero é mais saudável do que um suco integral? A resposta para essa pergunta é: depende.De acordo com a nutricionista, a comparação entre refresco, zero, e suco integral deve levar em consideração vários fatores, incluindo o que você considera ‘saudável’ e quais são os seus objetivos nutricionais.’Para alguém que está controlando a ingestão de calorias e açúcares, o refresco, zero, pode parecer uma opção melhor.Mas, para quem busca nutrientes e benefícios à saúde, o suco de uva pode ser a escolha mais adequada, apesar do teor de açúcar,’ ressaltou Elaine.Portanto, a escolha entre refresco, zero, e suco de uva deve considerar suas necessidades pessoais de saúde, preferências de sabor e qualquer condição médica específica.A seguir, a especialista lista as características de cada bebida:Refrigerante zero: Calorias e açúcar: não contém calorias nem açúcar, já que é adoçado com adoçantes artificiais. Nutrientes: não fornece nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Adoçantes artificiais: algumas pessoas se preocupam com o consumo de adoçantes artificiais e seus potenciais efeitos à saúde a longo prazo.Suco de uva: Nutrientes: o suco integral, especialmente se for 100% natural, pode fornecer vitaminas, como a vitamina C, e antioxidantes. Açúcar natural: mesmo o suco integral contém açúcares naturais, o que pode aumentar a ingestão calórica. Benefícios à saúde: o suco pode ter benefícios para a saúde cardiovascular devido aos antioxidantes presentes.Nutricionista explica as vantagens e desvantagens do refresco, zero, Os refrigerantes comuns são criticados por seu alto teor calórico e por contribuírem para doenças como obesidade, diabetes tipo 2 e cáries dentárias.Por outro lado, Elaine explica que os refrigerantes ‘zero açúcar’ utilizam adoçantes artificiais, como aspartame, sucralose ou stevia, para oferecer um sabor doce sem as calorias do açúcar.A especialista também listou as vantagens e desvantagens de incluir o refresco, zero, na dieta.Acompanhe:Vantagens do refresco, zero, açúcar: Menos calorias: os refrigerantes zero açúcar geralmente têm poucas ou nenhuma caloria, o que pode ser uma opção para quem está tentando controlar o peso. Não afeta a glicose no sangue: como não contêm açúcar, eles não causam picos nos níveis de glicose e insulina, o que pode ser benéfico para diabéticos.Desvantagens do refresco, zero, açúcar: Efeitos dos adoçantes artificiais: existem debates sobre a segurança e os efeitos a longo prazo dos adoçantes artificiais. Algumas pesquisas sugerem que eles podem afetar a microbiota intestinal ou até mesmo estimular o apetite, levando a um aumento no consumo de calorias em outras refeições.Impacto psicológico: o consumo de produtos ‘diet’ pode levar algumas pessoas a se sentirem livres para
Fonte: @ Minha Vida
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