Estratégias diárias melhoram bem-estar: apreciação, laços, valores, ar puro, exercícios, gratidão, níveis experimentais de felicidade. Cultivar vida mais forte.
Aristóteles dizia que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, porque é uma escolha. E embora seja verdade que parte da culpa de sermos felizes ou não depende de como encaramos as nossas vidas, também é verdade que há momentos em que a felicidade não parece a escolha mais fácil.
Porém, é importante lembrar que a felicidade está intrinsecamente ligada à nossa alegria e bem-estar. Buscar momentos de alegria e cultivar o nosso bem-estar são passos essenciais para alcançar um estado de felicidade duradoura. Portanto, é fundamental dedicar tempo e esforço para nutrir esses aspectos da nossa vida, pois são eles que nos guiarão rumo à verdadeira felicidade.
Felicidade: Estratégias Simples para uma Vida Mais Plena
Embora seja um estado subjetivo que cada pessoa vivencie de forma diferente, a felicidade é um elemento essencial na vida de todos. Segundo a Harvard Health Publishing, existem três coisas que as pessoas felizes têm em comum, estratégias físicas e emocionais simples que podem ser colocadas em prática por qualquer pessoa hoje.
1. Desfrutar Conscientemente dos Pequenos Prazeres da Vida
Apreciar os pequenos momentos do dia a dia pode transformar a nossa experiência de vida. Valorizar experiências simples, como o som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, ou um abraço caloroso, pode trazer alegria e bem-estar. Estudos mostram que a apreciação experiencial, ou seja, valorizar as experiências de vida, está diretamente ligada à felicidade.
Nos relacionamentos, celebrar as pequenas coisas regularmente fortalece os laços e traz mais felicidade. O psicólogo Philip Watkins destaca a importância de sentir alegria para o bem-estar subjetivo, essencial para o florescimento humano. Cultivar a gratidão também é uma forma de cultivar a alegria, encontrando felicidade nos pequenos momentos do dia a dia.
2. Se Mover e Apreciar o Ar Puro
Mesmo em meio à agitação das grandes cidades, é essencial se movimentar e buscar espaços verdes. A combinação de ar puro e exercícios físicos pode melhorar significativamente o humor e o bem-estar. A prática de atividades físicas libera hormônios que reduzem o estresse e aumentam os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade.
Estudos mostram que apenas 90 minutos de atividade física por semana podem trazer melhorias no humor semelhantes às de um antidepressivo. Passar tempo em espaços verdes também melhora o humor, tornando o exercício ao ar livre uma ótima opção. Cultivar uma rotina de exercícios e apreciar a natureza são passos importantes para uma vida mais feliz e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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